Mindfulness training

De 8-weekse Mindfulness MBSR training (MBSR = Mindfulness-Based Stress Reduction) leert je bewuster en gezonder met alledaagse uitdagingen en stress om te gaan. Mindfulness is het vermogen om met aandacht in het hier en nu te zijn. Ook leer je bewuster fysieke en geestelijke sensaties op te merken zonder hier een oordeel aan te verbinden. Je leert om grenzen te herkennen en te bewaken, beter voor jezelf te zorgen en je te verbinden met anderen.

Uit onderzoek blijkt dat mensen die mindfulness beoefenen meer geluk en tevredenheid ervaren en minder kans hebben op stress, angst en somberheid. De 8-weekse training is wetenschappelijk onderbouwd. De training heeft iedere week een ander thema zoals onder andere de automatische piloot, omgaan met obstakels, omgaan met gedachten, toelaten van emoties en zelfzorg. Tijdens de training komen er aandachtsoefeningen (meditaties) aan bod, oefeningen in mindful bewegen en je krijgt opdrachten mee naar huis. De cursus is geschikt voor iedereen die bewuster in het leven wil staan.

Mindfulness kan helpen als:

  • je veel piekert of last hebt van negatieve gedachten
  • je last hebt van stress of een burn-out (of burn-out preventie)
  • je vaak over je grenzen heen gaat
  • je slecht slaapt en vaak moe voelt
  • je last hebt van angst- of depressieve klachten
  • je last hebt van aanhoudende pijn
  • je moeilijk kan concentreren
  • je balans zoekt tussen werk en privé
  • je tijdens of na ziekte of andere ingrijpende gebeurtenissen het leven weer op wilt pakken
  • je je energieker wil voelen

Effecten van mindfulness:

  • veerkrachtiger
  • bewustere keuzes kunnen maken
  • meer inzicht in jezelf
  • betere concentratie
  • beter omgaan met conflicten
  • flexibeler omgaan met verandering
  • meer overzicht
  • beter herkennen en bewaken van grenzen
  • betere zelfzorg
  • minder piekeren
  • creatiever
  • meer focus op zingeving

Programma

Door wie: de cursus wordt gegeven door Geertje Setton en Yvonne van West. Yvonne van West is naast Mindfulness trainer, zelfstandig werkzaam als Psychosomatisch Fysiotherapeut in het Gezondheidscentrum Ceres en geeft Yin Yoga lessen bij Cultureel Centrum de Pas. Meer info: www.yvonnevanwest.nl

Wanneer: 8 bijeenkomsten op vrijdagochtend van 10.00 uur – 12.00 uur. Startdatum is vrijdag 21 januari 2022De cursus vindt plaats in een kleine groep.

De cursus vindt plaats op de volgende data:

– Vrijdag 21, 28 januari
– Vrijdag 4, 11, 18, 25 februari
– Vrijdag 11, 18 maart (4 maart niet i.v.m. voorjaarsvakantie)

Waar: Cultureel Centrum de Pas te Heesch

Tarief: De 8-weekse training kost voor particulieren €300,00 (incl. btw). Hiervoor krijg je 8 bijeenkomsten van 2 uur en online toegang tot alle theorie, oefeningen en audio-bestanden.

Interesse of aanmelden?

Stuur een bericht naar info@mygrowingself.com en dan neem ik contact met je op.

Wat zei een deelnemer over onze mindfulness training: Ten eerste zijn jullie beide betrokken bij de deelnemers. Dat voel je en dat maakt het verschil. Ik ben erg blij dat ik de training bij jullie heb gevolgd. De combinatie van jullie twee zorgt ervoor dat het een mooie bundeling van krachten is. De snelle bodyscan gebruik ik vaak. Ook de liggende oefening op bed op je zij liggen en met je hand over je been. Ook ben ik me veel meer bewust van wat ik voel. De training heeft me veel geleerd. Soms ben je weer van alles aan het doen en dan ineens bedenk ik me: doe eens rustig aan. Luister naar je lijf. Sta stil bij de dingen die je doet. Ik wens jullie veel succes met de volgende training want het kan mensen echt helpen! Dank jullie wel.